Een heerlijke 12 kilometer

Afgelopen zondag heb ik dus samen met mijn hardloopmaatje gelopen. We hebben in een rustig tempo gelopen en zij heeft voor het eerst ruim een uur aan een stuk gelopen. Wat neer kwam op 9 kilometer! We waren beide helemaal euforisch. Ik plakte er nog 3 kilometer achteraan en zo heb ik toch mijn 12 gelopen. Ik had nooit gedacht dat het ging lukken, maar het ging best makkelijk. Doordat we het tempo laag hielden (7.36min/km) hielden we het goed vol. Dit gaf mij wel het vertrouwen dat ik de training voor een halve marathon wel aankan. Ik heb voor het eerst 1,5 uur achter elkaar gelopen en het voelde zo goed.Toen mijn Ipod na het lopen aangaf dat ik precies 1000 calorieën verbrand had, liep ik helemaal de hele dag op wolken. Dat was ook wel fijn want in de loop van de dag merkte ik toch wel aan mijn benen (enkel) dat ik een flink stuk gelopen had.
Vanavond gaan we weer samen lopen. Niet zo ver natuurlijk (het is al donker) maar ik heb er weer zin in. Hopelijk gaat het weer zo lekker als zondag. Ik hou niet zo van 's avonds lopen, maar met kleine kinderen ontkom je er niet aan, omdat ik op de dag natuurlijk niet zomaar kan gaan lopen.

 

Kink in de kabel, een nieuw boek en nieuwe ronde, nieuwe kansen

Vol enthousiasme was ik begonnen aan mijn trainingsschema voor de halve marathon en na de eerste week werd ik ziek! Koorts, keelontsteking, ontstoken ogen, hoofdpijn oftewel gewoon hondsberoerd. Na een week ben ik redelijk opgeknapt, maar ben nog niet helemaal optimaal fit. Het heeft me dus een week van mijn training gekost, hoe moet ik dit nu weer inhalen?
Voor vandaag staat een comfortabele 12 kilometer op de planning, maar of ik dit al trek? Hij staat de komende 3 zondagen ook nog op het programma, dus op zich kan ik gewoon kijken hoe ver ik kom en het volgende week herkansen. Gisteren heb ik ook met mijn hardloopmaatje afgesproken om vandaag samen te lopen, wat wel goed is want je loopt dan wat langzamer dan alleen. En het tempo bij de training van vandaag staat weer op 7.51 minuten per kilometer (een pas op dat je niet omvalt tempo) dus dat komt goed uit. Alleen kan zij nog geen 12 kilometer volmaken (ik probeer haar over te halen om te gaan trainen voor een 10K wedstrijd, maar dat is nog niet gelukt), dus ik denk dat we samen 6 km gaan lopen en dan kijk ik wel hoeveel ik er dan nog alleen achter aan plak.

Ik ben gisteren begonnen in een nieuw boek. Er moeten bij mij namelijk nog wel wat kilootjes af. Nog steeds zwangerschapskilo's, maar aangezien mijn jongste al ruim 3 jaar oud is, wordt het toch echt wel eens tijd om ze kwijt te raken. Hardlopen is daar natuurlijk heel erg geschikt voor, alleen ben ik het type die denkt na een lekker stukje hardlopen dit te kunnen compenseren met iets lekkers. Ik heb 700 calorieën verbrand, dus kan ik best dat stuk taart hebben..... Tja, en dan kom je gelukkig niet aan, maar je valt ook niet echt af natuurlijk. Vandaar dit boek.

Ik ben er gisteren in begonnen en heb pas 1 hoofdstuk kunnen lezen en toen kon ik mijn ogen niet meer openhouden. Niet omdat het boek saai is (hoop ik) maar omdat ik gewoon nog niet helemaal in orde ben en last van mijn ogen heb. Dus 's avonds als de kinderen op bed liggen volg ik ook niet lang daarna. Maar wat ik in het eerste hoofdstuk heb gelezen heeft me wel weer geïnspireerd. Niet een mega light bulb moment, want eigenlijk weet je het allemaal wel, maar toch om het weer eens te lezen motiveert je wel weer.
Voor vandaag ga ik er dus weer heerlijk tegen aan, hoop ik. Ik begin weer met nieuwe frisse moed aan het schema en hoop snel weer terug op schema te zijn.

Trainen voor een halve marathon

Ja, ik ga het echt doen. Ik ben begonnen met een trainingsschema voor een halve marathon. Hoe ik 21.1 kilometer ga volbrengen weet ik nog niet, maar als ik mijn schema goed blijf volgen, moet het toch gaan lukken. Toen ik net begon met hardlopen dacht ik ook niet ooit een 10 kilometer te kunnen lopen en dat is uiteindelijk toch ook gelukt.En door het hier te melden wil ik mijn voornemen een echt doel maken. Het is niet meer vrijblijvend, nee, ik moet echt gaan trainen en doorzetten.

Maar goed vandaag stond op mijn schema een 8 kilometer loop. In dribbeltempo, oftewel rond de 9 minuten per kilometer! Nou ben ik helemaal geen snelle loper, maar 9 minuten per kilometer is bijna wandeltempo! Er stond nog bij als dit te snel is mag het ook langzamer! Nog langzamer, dan val ik om. Het trainingschema is van Asics, dus het zal echt wel goed zijn, maar ik heb toch maar iets sneller gelopen. De eerste 6 kilometer rond de 7.15 min/km en de laatste 2 kilometer rond de 7 minuten. En wat was het heerlijk. Ik heb genoten van het lopen en de rust om me heen (behalve dan de muziek van mijn Ipod)

Ik kwam dit shirt tegen op een site en misschien ga ik hem eens bestellen, als ik de halve heb gehaald. Jammer genoeg is het alleen in miles en niet in kilometers, maar de strekking blijft hetzelfde.