Vol goede moed het nieuwe jaar in!

Het is alweer 3 weken geleden dat ik mijn elleboog brak.Anderhalve week geleden is het drukverband eraf gegaan en mocht ik weer langzaam aan gaan oefenen. De eerste dagen viel dit vet tegen, maar toen ineens ging het hard. Van de week durfde ik het voor het eerst aan om weer een stukje te gaan hard lopen. Het werd een rondje van 8,6 km. en het was zo lekker! En het gekke was dat ik na het lopen wel even een iets dikkere arm/ hand had, maar dat was snel weer weg en toen was de stijfheid in mijn arm waar ik al die dagen al last van had ook een stuk minder. Ik kan nog steeds mijn arm niet volledig strekken en af en toe maak ik ineens een hele verkeerde beweging die veel pijn doet, maar ik kan alweer aardig normaal functioneren (qua arm dan, over de rest van mijn functioneren laat ik me niet uit). Het idee van de halve marathon op 5 februari laat me nog niet helemaal los. Ik ben van plan om aanstaande maandag een testloop van 15 kilometer te maken en als dit goed gaat, dan ga ik er nog hard aan werken om mijn eerste halve te lopen! Het zal heus geen toptijd worden, maar voor mij is het doel om een halve marathon uit te lopen, tijd is van ondergeschikt belang! Dus vol goede moed het nieuwe jaar in en hopelijk wordt het een fantastisch en sportief nieuw jaar (zonder blessures en breuken)

Een flinke kink (zeg maar breuk) in de kabel

Afgelopen vrijdag ging ik voor mijn trainingsrondje van 8 km lekker tempo lopen. Ik had er zin in en het ging lekker (ik werd nog bemoedigend toe getoeterd door een vrachtwagenchauffeur), totdat ik met mijn rechtervoet even 1 stap van de weg deed en in de blubber en het gras kwam.Wat er toen precies gebeurde weet ik niet, maar ik viel. Ik lag languit op het asfalt. Ik had mijn val gebroken door op mijn linker hand te landen en de muis van mijn hand lag een beetje open. Na van de schrik bekomen te zijn, ben ik verder gegaan, ik moest tenslotte nog 6 kilometer. Mijn hand deed wel een beetje zeer, maar ja dat was wel logisch, toch? Enfin, ik mijn training afgemaakt en toen ik klaar was wilde ik nietsvermoedend mijn arm strekken, maar dat ging niet meer. Ik had natuurlijk al die tijd mijn arm gebogen gehad, dus niet opgemerkt dat strekken heel veel pijn deed. Om een lang verhaal kort te maken... 's middags hield ik het niet meer van de pijn, dus foto's laten maken. En wat bleek, mijn elleboogkopje is gebroken. Met een mooi woord een radiuskopfractuur. Eigenlijk is het het kopje op je onderarmbot, maar dat hoort weer bij je ellebooggewricht. Door de klap op mijn hand is het zeg maar door gedreund naar mijn elleboog en daar zei die: "knak"
Ik zit nu dus al bijna een week in een drukverband en mitella. De ergste pijn is nu weg, maar zodra ik mijn arm een beetje gebruik, voel ik gelijk de pijn weer opkomen. Maar ja, afgezien van het feit dat het totaal onhandig is, moeder zijn met 1 arm, gaat mijn training voor de halve marathon compleet de mist in. Ik heb me er al bij neergelegd dat het niet meer gaat lukken en hoop dan maar de 10 km te lopen op 5 februari. Er komen vast nog wel meer halve marathons voorbij.

Was dit hem nou?

Vanochtend weer heerlijk wezen hardlopen. Het gaat goed met de training voor de halve marathon. De lange duurlopen zijn heerlijk en de tempo lopen lijken steeds makkelijker te gaan. Vandaag stond 15 kilometer op het programma. Voor het eerst dat ik deze afstand loop. Het heeft wel iets spannends, want elke keer ga ik weer iets verder en bereik ik weer een afstand die ik nog nooit eerder heb afgelegd. En 15 kilometer klinkt wel als serieuze business. De eerste 9 kilometer liep ik met mijn hardloopmaatje Marloes, die echt de laatste tijd enorme vooruitgang boekt. Ze is in april begonnen met hardlopen en is helemaal bij nul begonnen. Eerst 1 minuut lopen, 1 minuut wandelen en zo langzaam aan opgebouwd. In september liep ze haar eerste hardloopevenement, de Goudse Singelloop. Ze liep de 7 kilometer! En dat in 5 maanden tijd! Dat had ze de eerste weken echt niet kunnen bedenken. We lopen met nog 2 moeders van school op de dinsdag avond en sinds een paar weken loopt ze de zondagochtend met mij mee, de Reeuwijkse plassen rond (we nemen altijd 2 plassen) Vorige week liep ze voor het eerst 10 kilometer! Ze was enorm euforisch na afloop. Zo leuk om te zien en mee te maken.
Maar goed vandaag gingen we dus weer lopen en ik loop altijd nog "even" verder nadat Marloes naar huis gaat. Vandaag moest ik dus nog 6 kilometer erachteraan plakken. Het ging helemaal lekker . Ik liep zelfs redelijk op tempo en tot de 14 km ging het super en toen ineens......BAM, het was alsof ik tegen een muur aan liep. De laatste kilometer was loodzwaar! Ik heb hem nog wel volgemaakt, maar vraag niet hoe.
En ineens vroeg ik me af: "Is dit nou de beruchte man met de hamer?" Ik liep ondertussen al ruim anderhalf uur en had ondertussen niets meer gegeten of gedronken. Wijze les voor de volgende keer: water meenemen en iets van een energie reep. Want na anderhalf uur hardlopen schijnt je koolhydraat voorraad wel een beetje op te zijn. Dus moet ik maar eens op zoek naar een goed systeem om water of sportdrank mee te nemen. Kijken of het dan beter gaat....

Een heerlijke 12 kilometer

Afgelopen zondag heb ik dus samen met mijn hardloopmaatje gelopen. We hebben in een rustig tempo gelopen en zij heeft voor het eerst ruim een uur aan een stuk gelopen. Wat neer kwam op 9 kilometer! We waren beide helemaal euforisch. Ik plakte er nog 3 kilometer achteraan en zo heb ik toch mijn 12 gelopen. Ik had nooit gedacht dat het ging lukken, maar het ging best makkelijk. Doordat we het tempo laag hielden (7.36min/km) hielden we het goed vol. Dit gaf mij wel het vertrouwen dat ik de training voor een halve marathon wel aankan. Ik heb voor het eerst 1,5 uur achter elkaar gelopen en het voelde zo goed.Toen mijn Ipod na het lopen aangaf dat ik precies 1000 calorieën verbrand had, liep ik helemaal de hele dag op wolken. Dat was ook wel fijn want in de loop van de dag merkte ik toch wel aan mijn benen (enkel) dat ik een flink stuk gelopen had.
Vanavond gaan we weer samen lopen. Niet zo ver natuurlijk (het is al donker) maar ik heb er weer zin in. Hopelijk gaat het weer zo lekker als zondag. Ik hou niet zo van 's avonds lopen, maar met kleine kinderen ontkom je er niet aan, omdat ik op de dag natuurlijk niet zomaar kan gaan lopen.

 

Kink in de kabel, een nieuw boek en nieuwe ronde, nieuwe kansen

Vol enthousiasme was ik begonnen aan mijn trainingsschema voor de halve marathon en na de eerste week werd ik ziek! Koorts, keelontsteking, ontstoken ogen, hoofdpijn oftewel gewoon hondsberoerd. Na een week ben ik redelijk opgeknapt, maar ben nog niet helemaal optimaal fit. Het heeft me dus een week van mijn training gekost, hoe moet ik dit nu weer inhalen?
Voor vandaag staat een comfortabele 12 kilometer op de planning, maar of ik dit al trek? Hij staat de komende 3 zondagen ook nog op het programma, dus op zich kan ik gewoon kijken hoe ver ik kom en het volgende week herkansen. Gisteren heb ik ook met mijn hardloopmaatje afgesproken om vandaag samen te lopen, wat wel goed is want je loopt dan wat langzamer dan alleen. En het tempo bij de training van vandaag staat weer op 7.51 minuten per kilometer (een pas op dat je niet omvalt tempo) dus dat komt goed uit. Alleen kan zij nog geen 12 kilometer volmaken (ik probeer haar over te halen om te gaan trainen voor een 10K wedstrijd, maar dat is nog niet gelukt), dus ik denk dat we samen 6 km gaan lopen en dan kijk ik wel hoeveel ik er dan nog alleen achter aan plak.

Ik ben gisteren begonnen in een nieuw boek. Er moeten bij mij namelijk nog wel wat kilootjes af. Nog steeds zwangerschapskilo's, maar aangezien mijn jongste al ruim 3 jaar oud is, wordt het toch echt wel eens tijd om ze kwijt te raken. Hardlopen is daar natuurlijk heel erg geschikt voor, alleen ben ik het type die denkt na een lekker stukje hardlopen dit te kunnen compenseren met iets lekkers. Ik heb 700 calorieën verbrand, dus kan ik best dat stuk taart hebben..... Tja, en dan kom je gelukkig niet aan, maar je valt ook niet echt af natuurlijk. Vandaar dit boek.

Ik ben er gisteren in begonnen en heb pas 1 hoofdstuk kunnen lezen en toen kon ik mijn ogen niet meer openhouden. Niet omdat het boek saai is (hoop ik) maar omdat ik gewoon nog niet helemaal in orde ben en last van mijn ogen heb. Dus 's avonds als de kinderen op bed liggen volg ik ook niet lang daarna. Maar wat ik in het eerste hoofdstuk heb gelezen heeft me wel weer geïnspireerd. Niet een mega light bulb moment, want eigenlijk weet je het allemaal wel, maar toch om het weer eens te lezen motiveert je wel weer.
Voor vandaag ga ik er dus weer heerlijk tegen aan, hoop ik. Ik begin weer met nieuwe frisse moed aan het schema en hoop snel weer terug op schema te zijn.

Trainen voor een halve marathon

Ja, ik ga het echt doen. Ik ben begonnen met een trainingsschema voor een halve marathon. Hoe ik 21.1 kilometer ga volbrengen weet ik nog niet, maar als ik mijn schema goed blijf volgen, moet het toch gaan lukken. Toen ik net begon met hardlopen dacht ik ook niet ooit een 10 kilometer te kunnen lopen en dat is uiteindelijk toch ook gelukt.En door het hier te melden wil ik mijn voornemen een echt doel maken. Het is niet meer vrijblijvend, nee, ik moet echt gaan trainen en doorzetten.

Maar goed vandaag stond op mijn schema een 8 kilometer loop. In dribbeltempo, oftewel rond de 9 minuten per kilometer! Nou ben ik helemaal geen snelle loper, maar 9 minuten per kilometer is bijna wandeltempo! Er stond nog bij als dit te snel is mag het ook langzamer! Nog langzamer, dan val ik om. Het trainingschema is van Asics, dus het zal echt wel goed zijn, maar ik heb toch maar iets sneller gelopen. De eerste 6 kilometer rond de 7.15 min/km en de laatste 2 kilometer rond de 7 minuten. En wat was het heerlijk. Ik heb genoten van het lopen en de rust om me heen (behalve dan de muziek van mijn Ipod)

Ik kwam dit shirt tegen op een site en misschien ga ik hem eens bestellen, als ik de halve heb gehaald. Jammer genoeg is het alleen in miles en niet in kilometers, maar de strekking blijft hetzelfde.

Mijn eerste blog bericht.

Mijn eerste bericht op mijn nieuwe blog.Vandaag voor het eerst een uur gelopen achter elkaar zonder aan het einde helemaal bekaf te zijn! Ik vond dit een mooie reden om dit blog te beginnen. Ik liep al een tijdje met het idee rond, maar vandaag eindelijk de stoute (hardloop)schoenen aangetrokken. Ik zal hier berichten plaatsen over waarom ik loop, waarom ik ben begonnen, wat mijn doelen zijn etc. Niet allemaal gelijk in mijn eerste bericht natuurlijk,  anders heb ik later niets meer te plaatsen.

Maar voor vandaag begon de dag lekker met een extra uurtje, de wintertijd is ingegaan. Manlief is met de kinderen naar het zwembad en moeders ging een uur lopen. Het was heerlijk. Ik heb een rondje rond de Reeuwijkse plas gelopen en het ging super. Het weer was heerlijk, misschien nog iets te warm voor een shirt met lange mouwen, maar ja, ik dacht het is wintertijd, dus een wintershirt aan.
Ik loop altijd met mijn Ipod op zodat ik lekker kan luister naar muziek terwijl ik loop. Maar mijn Ipod is gelinkt aan een sensor van Nike+, een heel leuk bedachte gadget die het lopen net even een tikkie leuker maakt! Ik stel mijn Ipod namelijk in op 60 minuten lopen en een dame vertelt mij elke 5 minuten dan hoe lang ik heb gelopen. Na 30 minuten vertelt ze aardig dat ik op de helft ben en daarna telt ze elke 5 minuten af. Waarna ze mij aan het eind feliciteert dat ik mijn doel van 60 minuten bereikt heb! Ook kan ik dan zien hoeveel kilometers ik heb gelopen en hoe hard en hoeveel calorieën ik daarbij heb verbrand. Jammer genoeg valt dat soms een beetje tegen. Vandaag had ik 8,6 kilometer gelopen (volgens mijn trainingsschema moest het een langzame duurloop zijn ) en 716 calorieën verbrand. OP zich zijn 716 calorieën een heleboel, maar niet als je gisteren een dagje op stap bent geweest met je man. En daarbij lekker geluncht hebt, kofiie met een muffin, een frappuccino bij Starbucks (net even gegoogled, 247 kilocalorie) en daarna nog uit eten en daarover zal ik nog maar niet beginnen.

Nu snap je waarom 716 calorieen een beetje tegen vallen, maar ja als ik niet was gaan lopen was de schade nog veel groter geweest.Nu zit ik nog een beetje uit te zweten, maar straks heerlijk onder de douche! En vandaag een beetje een balansdag houden.